Zeaxantina natural, propiedades de los alimentos, suplementos y cápsulas

La zeaxantina es un pigmento amarillo que pertenece a los llamados antioxidantes vegetales. Es parte de las xantofilas y está presente en muchas plantas comestibles. Sirve para proteger y evitar accidentes vasculares, así como proteger del estrés oxidativo.

Qué es zeaxantina

Es un antioxidante liposoluble, puede diluirse en grasas alimenticias que contienen vitaminas y ácidos grasos esenciales. Zeaxantina es útil para proteger la retina del ojo de los rayos del sol, del daño que puede ocasionar a la vista.

Propiedades

alimentos y suplementos con zeaxantina

  • Antioxidantes.
  • Protección frente al estrés oxidativo.
  • Aumento de la longevidad.
  • Mejor resistencia de oligoelementos en el metabolismo.

Al igual que sucede con los otros antioxidantes que están presentes en las plantas y alimentos de origen vegetal, zeaxantina tiene propiedades para frenar el envejecimiento prematuro.

Tomar una dosis diaria mejora la calidad de los tejidos de la epidermis pero también, las fibras y órganos situados en lugares más profundos del organismo. Este elemento llamado en inglés “Zeaxanthin” promueve la duración de la vista protegiéndola de los daños medioambientales.

Relación entre Zeaxantina y luteína

tomar zeaxantina y luteinaAmbos elementos son antioxidantes y como tal protegen el organismo. Sin embargo, zeaxantina y luteína son de las moléculas orgánicas más importantes dentro de los alimentos.

Los beneficios de luteína y zeaxantina son muchos. Ambas tienen una estructura química, composición y función parecida cuando son ingeridas en cápsulas dentro de los denominados suplementos antioxidantes. Bloquean parte del desgaste visual, protegen de patologías como cataratas y el temido derrame ocular que tiene una incidencia alta en la edad adulta y aumenta a medida que avanzamos en edad. Muy importante es saber qué es luteína y cómo funciona en el organismo. Su comportamiento en el metabolismo oxidativo de las moléculas orgánicas hace que sea imprescindible, bien tomando ambos antioxidante o alternando su uso en ciertos momentos del año.

Puede tomarse luteína + zeaxantina a la vez

De hecho, muchos suplementos nutricionales incluyen ambos antioxidantes juntos. Tomar luteína+zeaxantina es muy beneficioso. Refuerza la acción de cada uno de ellos estableciendo mayor protección y un alcance más profundo de sus propiedades.

Ahora bien, como ya hemos dicho está a la venta en cápsulas pero también en alimentos, así que vamos a ver cuáles de ellos debes ingerir cada día.

Alimentos con zeaxantina

alimentos ricos en zeaxantina y luteina

  • Espinacas.
  • Coles de Bruselas.
  • Brócoli.
  • Repollo.
  • Zanahoria.
  • Guisantes.
  • Pimiento rojo.
  • Nabo.
  • Lechuga.
  • Maíz.
  • Frijoles.
  • Huevos.

Incrementar su consumo mediante la alimentación es relativamente sencillo ya que está presente en verduras y hortalizas. De ahí la importancia de llevar una dieta variada y rica en diferentes productos frescos. Unos proporcionan mayor cantidad de zeaxantina y otros de luteína, pero lo importante es que vas aportando diferentes xantinas y otros elementos iguales a lo que son los carotenoides, grupos de nutrientes esenciales que están emparejados por sus efectos en el organismo.

Si deseas mejorar el aporte, tomar alimentos ricos en zeaxantina come más espinacas, coles de Bruselas y repollo.

Suplementos y cápsulas con Zeaxantina

Al mismo tiempo que es importante incluir en la dieta alimentos también está disponible la opción de comprar zeaxantina en suplementos. Estos proporcionan una concentración muy alta, mucho mayor de la que puedes comer por la vía tradicional.

En ciertos momentos puede ser interesante hacer uso de ellos ya que vas a frenar el envejecimiento. También son buenos para evitar los accidentes vasculares, bien porque tienes predisposición genética o porque padeces degeneración macular.

Nombres comerciales

  • Oftan mácula.
  • Luteína 20 mg + Zeaxantina 20mg.
  • Macula Plus.
  • Nutrof Omega.

Y luego tienes disponible marcas como Lamberts, Pure y otras tantas más que puedes comprar en países de Europa, América del Sur o Estados Unidos. Fíjate que no todos están a la venta en los mismos lugares, así que presta atención a la composición que al fin y al cabo es lo importante.

Zeaxantina y degeneración macular

zeaxantina y luteina para la degeneracion macularLo bueno de este tipo de antioxidante es que tiene una acción fuerte en la mácula. Zeaxantina para la degeneración macular previene su aparición y proporciona un elemento funcional para evitar futuros accidentes vasculares en el ojo.

Aunque el edema macular es curable y su tratamiento es complicado, existen diferentes métodos como láser y aspiración del derrame, la inflamación de la mácula es mejor prevenirla para así evitar la salida de líquido que puede provocar mala visión y ceguera.

Contraindicaciones

  • Alergia a las xantinas.
  • Hipersensibilidad a zeaxantina y luteína.
  • Baja tolerancia a los antioxidantes y sus ingredientes en suplementos.

En general es una sustancia tolerada con normalidad por la mayoría de personas. Las contraindicaciones de zeaxantina son bajas excepto algunos grupos de personas que tienen una respuesta inmune alta al ingerir suplementos con antioxidantes. Es segura aunque si tomas algún tipo tratamiento médico debes revisar las interacciones con los medicamentos prescritos.

Efectos secundarios

Es raro tener reacciones adversas o síntomas provocados por su ingesta, sobre todo cuando se toma mediante alimentos. Ingerir cápsulas de zeaxantina tiene los siguientes efectos secundarios:

  • Malestar gastrointestinal.
  • Reacción alérgica a uno de sus componentes.
  • Diarrea.
  • Hipercarotenosis o síntomas de exceso de coloración cutánea, piel amarilla.

En realidad es poco frecuente tener alguno de los efectos secundarios de zeaxantina aunque en algunos casos aparecen molestias de estómago que pueden ir acompañadas de diarrea o malestar.

En el caso de sufrir un aumento de la pigmentación de la piel, la llamada carotenemia o carotenosis hay que dejar de consumirla o bajar la dosis. Con el paso de los días irá desapareciendo el tono de la piel y comenzará a tomar el color natural habitual. Este es un efecto secundario por un exceso de pigmentos cutáneos que no tiene más alcance.

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