Tirosina y sus propiedades, efectos secundarios y beneficios

Tirosina es un aminoácido no esencial que se produce a partir de fenilalalina, otro aminoácido presente en alimentos. Este es precursor de l-tirosina y permite su producción a partir de una reacción química orgánica llamada hidroxilación.

Tirosina propiedades

Pertenece al grupo de 20 aminoácidos proteicos, que forman las proteínas y puede adquirir tres formas (isómeros): meta-tirosina, orto-tirosina y para-tirosina que es la más interesante en cuanto a sus beneficios en el cuerpo humano. Esta última es accesible en suplementos en forma de polvo, comprimidos, y también es conocida como L tirosina en cápsulas de 500 mg y 100 mg. con propiedades:

  • Soluble en agua.
  • Precursora de catecolaminas y hormonas de tiroides.
  • Interviene en el estado de ánimo. Bajos niveles de tirosina provoca ansiedad y depresión.
  • Permite la transmisión de las señales del sistema nervioso central.
  • Interactúa en el metabolismo de acumulación de grasas.
  • Forma parte del mecanismo del tiroides.
  • Aumenta la resistencia y disminuye la fatiga.
  • Es importante para crear melanina y proteger la piel de la luz ultravioleta.
  • Incita la creación de mielina, que incrementa la transmisión de los impulsos nerviosos.

Relación entre tirosina y fenilalanina

tirosina y fenilalanina estructura quimicaDe forma natural muchos compuestos y sustancias comunes a la vida aparecen por reacción de moléculas precursoras, que ya estaban antes formando parte del organismo. En el caso de los humanos tirosina aparece por la hidroxilación de fenilalanina mientras que en algunos microorganismos puede detectarse su síntesis a partir del profenato.

Todo esto hace que exista una unión. Para que en condiciones normales puedas tener el aminoácido tyrosine es necesario que con anterioridad hayas tomado fenilalanina. Después de esto, cuando aparece la demanda de adrenalina, noradrenalina y dopamina —todas son catecolaminas— producirás una mayor o menor síntesis de tirosina.

Evidentemente, también puedes tener más tirosina ingiriéndola directamente, es decir, tomar 1 o 2 cápsulas de tirosina al día. Así que como esto es posible vamos a ver las marcas, formatos, los envases disponibles y la dosis diaria recomendada.

Función en la síntesis de catecolaminas

Son neurotransmisores que transmiten la información. Las catecolaminas son aminohormonas presentes en la sangre y en las hendiduras sinápticas. Necesitan la existencia de este aminoácido para poder producirse y sus funciones son hormonales y nerviosas según el lugar donde sean producidas. Así que es muy importante mantener buenos niveles de tirosina ya que en caso de faltar habría menor número de catecolaminas y podría desarrollarse obesidad, estrés, trastorno bipolar, esquizofrenia y trastornos de la movilidad como Parkinson.

Están implicadas en el cambio de actividad del cuerpo, caminar, correr, huir, etc.

Dosis de tirosina

l tirosina 500 mg

  • 500 a 1500 mg al día.

Debes tomarla repartida con las comidas en 2 o 3 veces al día. Antes de dormir debes haber tomado esta cantidad para producir todos sus beneficios sobre el sistema nervioso y reducir los síntomas de fatiga.

Efectos secundarios

  • Molestias gastrointestinales.
  • Ganas de vomitar.
  • Diarrea.
  • Sensación de nerviosismo.

En general es poco frecuente notar estos efectos indeseados o reacciones adversas aunque es posible que aparezcan al superar la dosis de l tirosina. Algunas personas pueden desarrollar efectos secundarios al tomar tirosina dentro de los valores recomendados. En ese caso suspender la administración y si los síntomas persisten acudir al médico.

Contraindicaciones

  • Embarazo.
  • Mujeres en periodo de lactancia.
  • No administrar a niños.
  • Pacientes renales.
  • Enfermedades hepáticas, relacionadas con el hígado
  • Antidepresivos MAO.
  • Trastorno de tiroides.
  • Melanoma maligno o cáncer de piel.

Siempre es recomendable tomar aminoácidos cuando un profesional en nutrición o salud lo recomienda. Si estás en una de estas situaciones debe evitar el consumo de cápsulas o suplementos que lo contengan. En el caso de loa alimentos ricos en tirosina hay que vigilarlos aunque no debería ser un problema salvo que haya una prescripción médica con dieta estricta en aminoácidos o enzimas tirosin kinasa.

Síntesis de melanina a partir de tirosina y tirosinasa

carencia de tirosinasa en el peloEl color de la piel, las manchas, pecas y el tono del pelo son producto de los pigmentos de la melanina. Esta aumenta para proteger las células y tejidos de la radiación ultravioleta del entorno. Para que pueda convertirse tirosina en melanina es necesaria la participación de tirosinasa, proteína catalítica con cobre.

Para que los pigmentos del pelo y la piel (sustancias que da el color) se produzcan es necesaria la oxidación y la responsable es la enzima tirosinasa, también conocida como fenolasa o polifenoloxidasa.

¿Es lo mismo que tirosina quinasa?

Aunque su nombre puede causar confusión son cosas diferentes. Tirosina quinasa es una enzima que transfiere fosfato al residuo de tirosina que deja una proteína. Este proceso de química orgánica es conocido como fosforilación, y es importante porque mediante este proceso pueden activarse receptores celulares y enviar y recibir mensajes entre las células.

Cuándo tomar tirosina

n acetil l tirosina

  • Personas con fatiga crónica.
  • En estados de adormecimiento y cuando se necesita estar alerta.
  • Cuando hay poca memoria.
  • Con trastorno por déficit de atención.
  • Para mejorar el ánimo y estabilizar el sistema nervioso central cuando hay estrés.
  • Mal dormir.
  • Activar el metabolismo de las grasas en dietas para adelgazar.
  • Cuando existen alergias, sobre todo de la piel.
  • Al practicar mucho deporte.

Puede adquirirse en diferentes establecimientos o tomarse mediante alimentos ricos en tirosina, aunque para incluir una buena dosis diaria de alta concentración l-tirosina de 500 mg. para adelgazar o mejorar el organismo es lo más cómodo. Eso sí, siempre debe indicarlo su uso un especialista. Te ayudará a mejorar la función cerebral, el estado de alerta y la respuesta frente al estrés.

Comprar n acetil l tirosina

Esta formulación tiene una acetilación que produce según algunas teorías ofrece una mayor biodisponibilidad, es decir, permite que sea asimilado mejor por el organismo cuando la ingieres. Si la forma levógira L mejora la común, n acetil l tirosina puede incrementar la absorción y, por lo tanto, desperdiciar menos cantidad. Así que al final es más efectiva.

No obstante, si compras acetil o L tirosina vas a notar sus efectos al completo y seguramente ninunga diferencia salvo su precio. Grandes marcas distribuyen ambos productos y las opiniones de las personas que los han usado son similares. Efectos antioxidantes, protección de las membrañas celulares y estabilidad del sistema nervioso.

Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on Facebook

3 Respuestas

  1. Marisa dice:

    Comprar precio

    • Hola Marisa, depende del tamaño del bote que deseas, pero el precio de l tirosina está entre 7 y 8 € para 100 cápsulas, aunque también hay envases con 100 g. de polvo. Las marcas un poco más cuidadas suben un pelín aunque tienen una composición y calidad superior.

  2. Aida dice:

    Buenas, Muy interesante, no me queda claro si tomando tirosina evitas o retrasas la falta de pigmentación.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *