Tomar Multivitaminas para hombre y mujer (adultos, niños) de farmacia o súpermercado

Las multivitaminas son suplementos con vitaminas de diferentes tipos. Están indicadas para el hombre y la mujer y también para niños, aunque para estos últimos hay que tener cuidado y usarlas cuando son necesarias. En realidad todas deben ser tomadas en el momento adecuado para paliar las necesidades del cuerpo humano. Pueden tener efectos secundarios y contraindicaciones. Así que vamos a describir cuándo hay que tomarlas, sus propiedades, las mejores marcas para adultos y embarazadas y si son buenas o malas.

Que son las multivitaminas

En muchos casos puedes encontrarlas solas o dentro de la composición de un suplemento multivitamínico con minerales. Su contenido es variado en sustancias como vitamina A, B, C y algún mineral como zinc, hierro y calcio.

Las vitaminas son elementos fundamentales para la nutrición del organismo. Son necesarias para realizar funciones que sólo ellas pueden provocar. Así que son vitales para tener buena salud.

Pero no todas las multivitaminas son iguales, existen diferentes marcas y nombres comerciales.

Marcas y nombres comerciales

Marcas y nombres comerciales de las multivitaminas

  • Mercadona.
  • Deliplus.
  • Amix.
  • Lidl.
  • Optisana.
  • Vallesol.
  • Nutritienda.
  • Scitec.
  • Biotech.
  • Solgar.
  • Daily.
  • Bayer.
  • Centrum.

Como puedes comprobar existen muchos laboratorios que las fabrican. Algunas de ellas son mejores que las otras. Las multivitaminas y su composición debe ser equilibrada. Es importantísimo regular la cantidad y los porcentajes de cada una de ellas para no tener un exceso o carencia ya que, de ser así, podrían aparecer efectos secundarios.

Multivitaminas Mercadona

multivitaminas mercadona y deliplusSon bastante conocidas debido a la facilidad con la que puedes comprarlas. Están disponibles en muchos supermercados de barrio, así que la facilidad para adquirir las multivitaminas Mercadona es grande.

La composición de las multivitaminas Mercadona es la siguiente:

  • Vitamina A.
  • C.
  • B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.
  • Biotina o vitamina B8.
  • D.
  • E.
  • K.
  • Hierro.
  • Cobre.
  • Magnesio.
  • Manganeso.
  • Selenio.
  • Zinc.

Están indicadas para eliminar el cansancio y la fatiga crónica. Como puedes comprobar en su composición, además de ser un suplemento multivitamínico es también mineral. Ayuda a reequilibrar las carencias de minerales del organismo.

Deliplus

Son las mismas que hemos indicado en el apartado anterior. Conocidas como Mercadona o como multivitaminas Deliplus tienen el mismo contenido en minerales y vitaminas.

En sí es el mismo producto o suplemento dietético, para reforzar la alimentación diaria en épocas de estrés y mucho cansancio. Cuando no mantienes una alimentación sana y equilibrada.

Si tienes dudas sobre cuál comprar, puedes pedir cualquiera de las dos ya que el mismo multivitamínico.

Multivitamínico Amix

Multivitamínico AmixCon diferentes opciones destaca la posibilidad de adaptarlas a la dieta. Tiene una rica cantidad de casi todas las vitaminas y minerales esenciales para la salud. Como puedes observar en la imagen adjunta, el multivitamínico Amix contiene muchos más minerales que las cápsulas con vitaminas de Mercadona, así que son una opción válida si quieres estar segura/o de que no vas a tener carencias, sobre todo si estás entrenando muy fuerte.

Lidl

Es frecuente recibir preguntas relacionadas sobre este tipo de suplemento. Muchas personas preguntan si las multivitaminas Lidl son buenas o malas, si funcionan y, en caso de ser así si deberían tomarlas.

Están bastante bien aunque se sitúan en la misma categoría o nivel que los de Deliplus. Es decir, funcionan para complementar la alimentación aunque no aportan todo lo necesario. Carecen de algunos elementos imprescindibles como minerales esenciales y ácidos en forma de vitaminas.

Multivitaminas Optisana

La descripción del producto es más detallada y esto es de agradecer ya que así puedes calcular las cantidades y la dosis con mayor exactitud. Las multivitaminas optisana tienen una composición:multivitaminas optisana

  • Vitamina A: 800ug.
  • Vitamina B1: 2,1 mg.
  • Vitamina B2: 2,4 mg.
  • Vitamina B6: 3 mg.
  • Vitamina B12: 3ug.
  • Vitamina C: 120mg.
  • Vitamina D: 5ug.
  • Vitamina E: 12mg.
  • Vitamina K: 30 ug.
  • Biotina : 150 ug.
  • Ácido fólico: 300ug.
  • Niacina: 18 mg.
  • Macrominerales
    • Calcio : 199 mg.
    • Fósforo: 155 mg.
    • Magnesio 100 mg.
    • Potasio: 40 mg.
    • Cloruro : 36,3 mg.
  • Microminerales:
    • Cinc: 5 mg.
    • Cobre: 1040 ug.
    • Cromo: 60 ug.
    • Hierro: 5mg.
    • Manganeso: 1mg.
    • Molibdeno: 80 ug.
    • Selenio: 25 ug.
    • Yodo: 100 ug.
  • Ácido pantoténico: 6mg
    Coenzima Q10: 200ug
  • Luteína: 2000 ug

Vallesol

multi vitaminas vallesol en cápsulasTambién conocidas por sus buenos efectos para revitaminar y estabilizar la función psicológica y metabólica del organismo.

Las multivitaminas Vallesol contienen una amalgama de los principales elementos que necesita el cuerpo humano para cumplir con su función de forma adecuada además de servir para niños y adultos en sus distintas versiones.

Las vitaminas de Vallesol con ginseng refuerzan la función cerebral a la vez que eliminan el cansancio debido a los principios activos de la raíz de ginseng y su composición.

Son eficaces para la recuperación muscular y contra la fatiga y su composición es:

  • Vitaminas B1, B2, B3, B5 o ácido pantoténico, B6, B8, B9, B12.
  • Rica en vitamina C y D.

Multivitamínico para hombre

multivitaminico para hombre y adultosLa fisiología masculina y femenina son diferentes y por lo tanto el nivel de consumo de nutrientes y oligoelementos, macro y micronutrientes debe variar para satisfacer las demandas del organismo.

Es importante tomar multivitaminas adecuadas a cada persona. En algunas situaciones un genérico puede completar la dosis diaria recomendada de vitaminas pero en otros, se hace indispensable tomar multivitaminas para hombre.

Para niños

vitaminas para niñosCon los pequeños de casa hay que tener bastante cuidado, sobre todo si decides incluir en su dieta un suplemento a base de multivitaminas para niños. Siempre debes comprar uno indicado para ellos y dárselos cuando el médico o nutricionista así lo indique.

Con una alimentación rica y variada no es necesario suplementar a un niño salvo en ciertos casos donde hay una pobre alimentación o un trastorno que impide su correcta metabolización.

¿Es bueno tomar multivitaminas?

La cuestión no es si es bueno o malo, sino el momento ideal para tomar multivitaminas.

Si tu organismo tiene todo lo necesario no servirá de nada y en algunos casos pueden ser perjudiciales pero, en cambio, si tienen carencia de vitaminas estabilizarán la función corporal y los procesos internos vitales.

Por ejemplo, durante el verano es bastante común notar un aumento de la caída del pelo y pérdida de salud capilar. Algunas de ellas —de las que hablamos— evitan que esto suceda en gran cantidad y que el crecimiento vuelva a ser normal gracias al apoyo que dan, como por ejemplo las vitaminas para el cabello. En cambio, si lo que deseas es mejorar la rengeneración cutánea, acelerar los procesos o evitar carencias del tejido de la epidermis puedes tomar vitaminas para la piel.

¿Son mejores las de farmacia?

En este caso hay que discriminar por marcas. Tal y como hemos ido detallando hay algunas muy ricas en vitaminas, tienen más de 12 y otras, en cambio, sólo tienen las más importantes.

Las multivitaminas de farmacia suelen tener una composición rica en todas o casi todas además de ir como ingredientes principales minerales para mejorar la salud humana. Además de contar con la experiencia y conocimientos del farmacéutico que te atiende. Así que si tienes dudas lo mejor es acudir a comprar un multivitamínico de farmacia en caso de que el médico no haya sido el especialista que te las recomendó. Tendrás disponibles multivitaminas y minerales adaptados para ti.

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