Dónde se encuentra el Ácido hialurónico (LISTA ACTUALIZADA)

El ácido hialurónico se encuentra en alimentos y productos cosméticos como cremas, serum y suplementos alimenticios. Algunos de ellos son muy ricos en esta sustancia y otros, en cambio, tienen una pequeña concentración así que es importante conocer de dónde sale la molécula para proteger las articulaciones y los cartílagos así como mejorar la salud de la piel.

Ácido hialurónico, dónde se encuentra

Es recomendable incluir ciertos productos en la dieta para complementar la síntesis natural que produce nuestro organismo. Los alimentos con ácido hialurónico son muy beneficiosos para la salud, en especial para mantener la piel joven y bonita durante mucho tiempo.

El ácido hialurónico es una sustancia natural, presente en muchos tejidos del cuerpo humano, siendo la piel uno de los lugares donde más cantidad hay.

Junto con la epidermis y todos los tejidos, en las articulaciones también se encuentra ácido hialurónico de forma líquida, formando el denominado líquido sinovial que actúa como fluido viscoso que protege los cartílagos y el hueso.

Además de las partes del cuerpo humano indicadas, otros lugares donde un análisis puede detectarlo son:
ácido hialurónico donde se encuentra

  • Huesos.
  • Cartílagos.
  • Piel.
  • Encías.
  • Tendones.
  • Ligamentos.
  • Músculos.
  • Pelo y cuero cabelludo.
  • Tejido conectivo.
  • Labios.
  • Ojos.
  • Matriz extracelular.

En realidad está disponible en prácticamente todo el organismo, siendo su concentración variable. Las zonas del cuerpo donde hay más presencia de hialurónico son la piel y las articulaciones como la rodilla o codo.

¿Por qué es importante?

Es parte de los componentes necesarios para la creación de otras sustancias orgánicas muy conocidas y esenciales para la salud de la piel, la formación de los huesos, los cartílagos y las uñas como sucede con el colágeno y queratina.

Ahora bien, es posible que desees conocer los alimentos con ácido hialurónico para así poder tomarlos con mayor frecuencia y beneficiarte de todas sus propiedades, así que vamos a verlos.

Dónde se encuentra el ácido hialurónico en alimentos

ácido hialurónico en alimentosHay una serie de productos frescos y naturales que aportan un buen porcentaje de ácido hialurónico y otros que fomentan su síntesis natural en el organismo.

Los más ricos son los alimentos gelatinosos de origen animal, en especial por los beneficios que tiene el cartílago de tiburón y las crestas de gallo, aunque también es obtenido de otros animales como el cerdo, los peces o pequeños mariscos y crustáceos tal y como indicamos en el artículo con toda la información sobre los alimentos que contienen ácido hialurónico y que además no engordan.

No obstante, conocer la lista completa de productos frescos es fundamental si desea mantener la piel joven y sana al mismo tiempo que promueves que los huesos sean más fuertes robustos.

Y es que esta sustancia es precursora, participa en la formación y es la base de otras estructuras y fibras como el colágeno. Así que vamos a ver los mejores alimentos con ácido hialurónico:

  • Carne de ternera, cordero, pato y pavo.
  • Verduras como las espinacas y coliflor.
  • Cereales integrales.
  • Arroz integral.
  • Fruta.
  • Perejil.
  • Cilantro.
  • Romero.
  • Albahaca.
  • Alimentos ricos en almidón.
  • Tubérculos como la patata.

La mayoría de alimentos ricos en almidón tienen la propiedad de aumentar la producción de ácido hialurónico. Los tubérculos como la patata también son, además de nutritivos especiales para incrementa la hidratación del tejido conectivo, aportando una buena cantidad de nutrientes.

Hay que destacar que, aunque no son ricos en esta sustancia sí que favorecen que el propio organismo sea capaz de sintetizarla, en mayor cantidad, así que al final el resultado es el mismo que si comes algunos de ellos con cierta proporción incluida entre sus tejidos.

Otra opción que puede irte bien es consumir frutas y verduras ricas en vitamina C. Casi todas poseen vitaminas y antioxidantes, elementos indispensables para proteger contra los radicales libres y actuar como remedio para aumentar la defensas del organismo. En especial deberías tomar papaya, mango y aguacate por ser de las mejores para la piel y la lucha contra el envejecimiento.

Asimismo, para que el cuerpo humano pueda producir a. hialurónico deben estar presentes ciertos minerales como el magnesio, así que los alimentos con magnesio son una buena opción para asegurar que siempre tienes las reservas mínimas para evitar su carencia. Eso sí, a la vez que ingieres estos minerales dentro de tu dieta también deberás tener en cuenta la presencia de vitamina C. Es indispensable para mantener el tejido conectivo sano, activo y regenerándose continuamente y seguir produciendo colágeno.

Otra alternativa a los alimentos ricos en ácido hialurónico son el plátano, el melón y las peras. Estas frutas contienen mucho magnesio y muchas vitaminas. En la categoría de verduras es muy recomendable incluir coles de Bruselas y espinacas y, por último puedes empezar a tomar soja porque aporta ese punto extra que elevará los niveles en el organismo.

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