Vitaminas para el pelo, caída, fortalecer y crecer ¡PROBADO¡

Las vitaminas para el pelo son imprescindibles para evitar la caída, tener una melena abundante y brillante y un cabello envidiable. Para ello hay que tratar de comer bien, variado, con muchas frutas y verduras y, cuando es necesario incluir un suplemento multivitamínico en la alimentación.

Vitaminas para el pelo

Estos oligoelementos dan vigor y fortaleza al folículo piloso, responsable de la creación de queratina y toda la materia que compone cada fibra capilar. Así que hay que conocerlas y surtir al organismo y cuero cabelludo de todas vitaminas para el crecimiento del cabello.

Vitaminas para la caída del pelo

En este grupo podemos incluir todas las que son esenciales para dar vigor y evitar pérdida de cabello. Hay ciertas vitaminas para fortalecer el pelo, otras se encargan de fijar el color e incluso de aumentar el diámetro de cada filamento. Así que vamos a ver las vitaminas para la caída del pelo:

  • Biotina
  • B12
  • B3

En general podemos decir que la gran mayoría de las vitaminas del grupo B estimulan el crecimiento y potencian una melena más exuberante. Activan la circulación sanguínea hacia el cuero cabelludo y fortalecen el pelo cuando tiene síntomas de debilidad, es quebradizo y hay una tendencia a encontrar más cantidad de pelos en la almohada.

Biotina es una de ellas. Es muy conocida por ir incluida en infinidad de champús y cosméticos capilares, pero explota todo su potencial cuando es ingerida, así que si quieres beneficiarte de la biotina debes ingerirla. Puedes encontrarla bajo la denominación de vitamina H, vitamina B7 o biotina.

vitaminas para la caida del peloLa vitamina E es muy potente estimulando el cuero cabelludo y todas las terminaciones de vasos sanguíneos. Mejora el flujo de micronutrientes y permite un abastecimiento mejor de los folículos pilosos. Abre la circulación de la sangre para que lleguen los minerales y nutrientes necesarios para la formación de colágeno y queratina.

Niacina o vitamina B3 interviene en la resistencia del cabello en el medio ambiente. Es capaz de crear una mayor fuerza y evitar gran parte de los daños medioambientales que deterioran, secan y hacen que el pelo sufra estrés. Es muy buena porque es hidrosoluble, con lo que es fácilmente expulsada cuando hay un exceso en el organismo. Es llamada indistintamente como niacina.

La vitamina B12 participa en los procesos del metabolismo celular, la duplicación del ADN y la formación de glóbulos rojos. Ante una deficiencia de B12 aparece ralentización del crecimiento capilar y pérdida del cabello cuando esta permanece tiempo.

Para fortalecer

  • Vitamina C
  • Vitamina F

fortalecer el cabelloLa vitamina C es genial para luchar contra la sequedad y el sol, y prevenir la sequedad por el viento. Es una antioxidante potentísima que aumenta la longevidad de las sustancias del organismo y frena la incidencia de los radicales libres. Estos, también atacan al cabello, no sólo la piel.

Sobre la vitamina F hay que decir que es un conjunto de ácidos grasos esenciales. No es una vitamina propiamente dicho, pero funciona como tal y sin ella el pelo se debilita y cae.

Una sustancia que pertenece al conjunto de las denominadas “vitaminas F” es el ácido linoleico, omega 3 y 6. Todos estos ácidos grasos poliinsaturados reducen el colesterol alto y aumentan el bueno, cuidan el sistema cardiovascular y fortalecen el sistema inmune. Algo que es imprescindible para evitar algunos tipos de alopecia.

Para el pelo y uñas

Debido a que las uñas y el pelo tienen una estructura a base de queratina, proteína fibrosa rica en azufre es relativamente sencillo mejorar la salud de ambas partes del organismo.

Cuando incluyes en la dieta ciertos oligoelementos, a la vez que fomentas mayor dureza y menos debilidad en el pelo activas los mismos resortes para la uñas. A parte de las ya mencionadas en este artículo, funciona muy bien tomar:

  • Vitamina A
  • Vitamina E

La vitamina A procede de animales de vegetales. Esta última recibe el nombre de provitamina A y la más común es en forma de betacarotenos y carotenoides. que favorecen el crecimiento y la salud del pelo, protegiéndolo y proporcionando un color más intenso.

Por su parte, la vitamina E provoca el aumento de oxígeno que llega al folículo piloso y las áreas donde hay producción de tejido relacionado con la queratina. Esto hace que todo el cuero cabelludo tenga mayor salud. Algo muy bueno si quieres aumentar la cantidad de cabello y ver cómo las uñas son fortalecidas.

Aumentar el crecimiento

Además de incluir vitaminas para el crecimiento, que estimulen la duplicación celular hay que nutrir bien al organismo. De nada vale tomar muchas vitaminas si faltan aminoácidos, proteínas y sustancias imprescindibles. Lo mejor para estos casos es nutrirte bien con todas las vitaminas indicadas, es decir:

  • A
  • B
  • C
  • D
  • E

Y ahora, después de conocer las mejores vitaminas para el cabello, vamos a ver cómo las puedes conseguir.

Alimentos con vitaminas para el pelo

Según los resultados que quieres puedes aumentar la ingesta de ciertos productos naturales para conseguir un mayor aporte de vitamina A, B, D o una mezcla de todas ellas. Un multivitamínico capilar pero totalmente natural.

Los alimentos con vitamina F son:

  • Aceite de oliva y procedente de semillas.
  • Pescado azul: caballa, salmón, atún, sardinas, etc.
  • Frutos secos variados.

Los alimentos con vitamina A son:

  • Zanahoria.
  • Col rizada.

Vitamina H, vitamina B7 o biotina:

alimentos con vitaminas para el pelo

  • Fresas
  • Uvas
  • Almendras
  • Nueces
  • Pollo
  • yema de huevo y el hígado.

Vitamina C:

  • Cítricos como naranja, limón, pomelo
  • Kiwi
  • Tomates
  • Espinaca
  • Brócoli
  • Melón
  • Naranja
  • Kiwi
  • Guayaba
  • Huevos y lácteos
  • Camu camu con vitamina c

Vitamina B:

  • Vísceras de animales como riñones, hígado
  • Huevos
  • Legumbres
  • Verduras de hoja verde oscuro
  • Patatas
  • Plátanos
  • Espárragos
  • Setas
  • Carne
  • Pescado
  • Inositol
  • Ácido paraminobenzoico
  • Guanábana

Suplementos multivitamínicos para el pelo

Además de poder mejorar la alimentación siempre existe la posibilidad de dar un empujón tomando un suplemento multivitamínico capilar. Estos productos están enfocados en proporcionar el conjunto necesario para detener el deterioro del cabello, establecer las bases para la recuperación y participar, activamente en el aporte de todos los oligoelementos necesarios para el cuero cabelludo y los folículos pilosos. Los suplementos vitamínicos para el pelo son:

vitaminas para el pelo

  • Colmar especial cabello con queratina.
  • Pilexil
  • Aminexil
  • Inneov
  • Complidermol
  • Viviscal
  • Nioxin

Y también puedes mejorar complementando con un champú suave y sin parabenos. Ayudará a mejorar la irritación del cuero cabelludo y agredirá menos.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para el pelo?

En realidad no hay una que sea mejor que otra. Aunque existe la creencia que biotina es el no va más o incluso que entre las mejores vitaminas para el pelo se encuentra niacina es una creencia errónea. Ambas son importantísimas, fundamentales y necesarias para tener buena salud capilar pero sin un buen aporte de las otras irremediablemente aparece caída del cabello. Así que hay que nutrir al organismo de un buen surtido de ellas.

Es importante llevar una alimentación rica y variada en verdura, fruta y fuentes como la carne o el pescado que proporcionen ácidos omega, mejoren la síntesis de colágeno e impulsen la formación de queratina en el cuero cabelludo. Esta irá formando milímetro a milímetro los pelos.

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1 Respuesta

  1. Aragon Carmen dice:

    Super interesent, merci por votre information.

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