Complejo vitamínico B, por qué es importante elegir el mejor

El complejo vitamínico b es el grupo de vitaminas que componen desde la vitamina B1 hasta B12, sin olvidar el ácido fólico. Tiene características especiales y algunas diferencias. Como su propiedad para ser hidrosoluble, que es maravillosa para provocar que el exceso sea eliminado por el cuerpo humano en forma de orina, siempre dentro del ciclo normal de desintoxicación y expulsión de tóxicos orgánicos. Esta característica de las vitaminas del grupo B hacen que sean muy seguras y tengan una dosis diaria difícil de sobrepasar.

Complejo vitamínico B

Hay diferentes sustancias que el organismo necesita y parte de estas son las vitaminas. Y en este caso, el complejo vitamínico B consta de:

  • Vitamina B1 o tiamina que tiene la función de transformar los carbohidratos de la comida en energía para el cuerpo humano.
  • B2 o riboflavina que está involucrada en el crecimiento del organismo. También tiene funcionalidades cuando son creados los glóbulos rojos que transportan el oxígeno. La vitamina B2 mejora el proceso en el que la energía es liberada.
  • B3 o niacina es una sustancia muy importante para la salud del tubo digestivo, para tener calidad en la piel y fomentar la estabilidad nerviosa. Dado que pertenece al complejo b también tiene su papel dentro de la conversión de los alimentos en energía.
  • B5 o ácido pantoténico que interviene en la descomposición de los carbohidratos, grasas y proteínas. Es fundamental para metabolizar los alimentos.
  • B6 interviene directamente en la transformación de las proteínas de la comida. A mayor ingesta de proteínas la dosis de vitamina B6 debe aumentar.
  • B7 es muy conocida con el nombre de biotina. Esta vitamina además de ayudar a descomponer los carbohidratos y proteínas igual que la B5 también es esencial para tener un pelo fuerte y brillante. Hay muchos complejos vitamínicos para el pelo que incluyen biotina.
  • B12 es una excepción en cuanto a su acumulación en el organismo. Llega al hígado y ahí es almacenada para usarla cuando hay que crear glóbulos rojos y restablecer el funcionamiento nervioso.
  • Ácido fólico es otra vitamina del complejo b. Tiene un papel crucial en la reproducción. Su función es la de fomentar la creación de células nuevas, la duplicación y el aumento. Así que para el embarazo y durante las etapas iniciales de la vida es fundamental.

Mejor complejo vitamínico natural

Como puedes comprobar casi todas las propiedades de las vitaminas del complejo vitamínico B están relacionadas con el metabolismo. Tanto la parte que incube al procesamiento y asimilación de los alimentos como la que corresponde al crecimiento del organismo.

Las vitaminas B son esenciales para el crecimiento y ayudan al cuerpo a descomponer y utilizar los alimentos, lo cual se denomina metabolismo. Los alimentos ricos en vitamina B son:complejo vitaminico b

  • Verduras de hoja verde.
  • Legumbres incluidas las lentejas, judías, y frijoles.
  • Cereales.
  • Paté.
  • Vísceras como el hígado.
  • Ternera, cerdo, pollo, aves de corral.
  • Pescado azul como salmón, atún, caballas y sardinas.
  • Huevos, en especial la yema.
  • Productos lácteos como el yogur, el queso y por su puesto la leche.

Por qué es importante tomar vitamina B

  • Mejora el aprovechamiento de los alimentos de la comida.
  • Fomenta una mayor producción de glóbulos rojos que sirven para transportar el oxígeno del cuerpo humano.
  • Para evitar la anemia. En especial con vitamina B12 y B6.
  • Regular el colesterol con niacina o B3.
  • Evitar deficiencias como la de riboflavina.
  • Mantener el funcionamiento del corazón y de los músculos. La vitamina B1 también participa en el sistema nervioso central.
  • Fortalecer las defensas del cuerpo. B6 tiene propiedades para la creación de anticuerpo y también para proteger las neuronas.

Ácido fólico como vitamina

acido folico en forma de vitaminaEs una vitamina del complejo b y necesaria para muchas funciones del cuerpo humano. Como la creación de nuevas cadenas de ADN, para mantener la calidad de la piel y, una característica muy interesante es la de mejorar las probabilidades de quedar embarazada. La maravilla del ácido fólico en pastillas es que es muy fácil de asimilar y evita, también, el riesgo de aborto. Algo a tener muy en cuenta si eres una mujer que quiere ser madre.

Las propiedades del ácido fólico tienen una incidencia directa sobre la reducción de algunos defectos congénitos del bebé además de ser buenísimo para el corazón, tanto de adultos como personas mayores.

Toma un suplemento de vitamina B12 si eres vegetariano

Los alimentos de origen vegetal tiene la característica de no poseer vitamina B12. Las personas que son vegetarianas o veganas necesitan tomar de forma externa esta vitamina. Si mantienes una alimentación estricta conviene que le pegues un vistazo por si es necesario añadir otro tipo de producto o suplemento complejo B.

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